手机浏览器扫描二维码访问
第13章 训练加考核（第1页）
在王天海第一眼看到那个教练的时候，他甚至没觉得这个人是健身教练，要不是和雨北洋走在一起，他可能会把这个教练当成路人。
健身教练大约一米七五的个子，比王天海还矮半个头，穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮，站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱，这样的人怎么能当健身教练。
由于两人第一次见面，雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。
“来了，给你介绍一下，接下来带你训练的刘工教练，街头健身高手，当然健身房实力也很强。”，雨北洋开始介绍道。
“街头健身是什么？”，王天海疑问。
“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作，比如引体向上屈臂伸这些，还有高级点的双力臂，俄式挺身之类的，对相对力量要求非常高。”，刘工解释道。
听到这里王天海大概明白了，之前在学校里的时候，他就经常和一些小伙伴玩单双杠，不过这些初中生水平很一般，像引体向上除了王天海能做五六个，其他大部分都只能做一两个，第一个还是要跳的那种。
“哦，我明白了，但练这个东西对游泳有什么帮助吗？”，王天海继续问道。
“当然有用，能训练到你的核心和爆发力，当然还有身体协调，你跟着我练，一个月让你身体素质提升一个阶梯。”，刘工说道。
王天海点头答应，随后两人来到了一个单杠前，开始了第一天的训练。
刘工先让王天海做了各种动作，摸清楚了他的底子，属于中等偏上水平。
接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。
“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”
说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。
“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”，刘工轻描淡写的说道。
“简单？”，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。
他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。
“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心发力的，好好练吧。”
刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。
第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。
之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。
……
转眼过去几周，这段时间王天海每天上完班后就去健身房，健身房练完以后再到泳池游一下，如此循环，实力有了很大的进步。
在工作满一个月的时候，王天海收到了他人生中第一份工资，同时也进行了第一次正式的考验。
这一天下午下班后，王天海没有去健身房，他直接来到泳池这边，雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。
在刚来这里的时候，雨北洋就给他定下了未来一个月的目标，要达到助理教练的标准，如今到了验收成果的时候。
此时的泳池周围除了雨北洋外，还有许多其他的教练，他们都是来见证的，同时也是来监督的。
在一番热身后，王天海全副武装站在跳水台上，平时比赛用的专业压力计时器也开启了，泳池边的大屏幕上显示了一个计时数字。
臣下之妻
顾珞是宁国公府最小的姑奶奶，奈何生母出身卑贱，更不为宁国公老夫人喜欢，这些年里，没少被人欺负上一世，她和承恩侯世子有自幼的婚约，没想最终却落得避居妾位，不得善终重生一世，她便是费尽心机也不要再嫁到承...
替嫁给退婚流男主
林青痕是个不折不扣的小可怜。他生母早逝，脸上带疤，修炼天赋不好，很不受家族待见，于是自小就学会谨慎行事低调过活，就算突然绑定一个炼药系统，也没敢出什么风头，就想老老实实种菜炼药养活自己。直到一桩天雷狗血替嫁情节落他头上了。同族嫡姐林清霜作为天之骄女，厌恶自己落魄的婚约对象，退婚不成，而后脑子一抽，要把他替嫁过去。嫡姐的婚约对象是殷家殷九霄，听说他年少时候很是风光，天生剑骨，只是可惜功法反噬，毁其修炼根本，双眼已瞎，如今已经是个不折不扣的废人。婚前，他见了那人一面，觉得对方与自己同病相怜，且看起来人挺不错的，是个好相处的性子。我长得丑，你看不见，我们俩天生一对，新婚当夜，林青痕拍拍自己新婚夫婿的肩膀，不怕，我以后种菜养你。林青痕完全不知道，自己所在的世界是一本男主逆袭的退婚流小说。他看起来可怜兮兮话不多的落魄夫婿，就是这本小说的男主角。而且，这已经是殷九霄的第二世。攻视角上一辈子，殷九霄天才陨落之后受尽白眼，又遭退婚羞辱，他在困境之中觉醒魔骨，一路逆袭成了剑魔双修的举世之尊，曾经欺辱过他的人尽匍匐脚下，该报的仇也加倍奉还。重生之后，所谓实力倒退是装，眼瞎也是装，就看那些人暴露本性，丑相毕露，直到林家像上辈子一样试图悔婚，他也不觉得有什么惊喜。但殷九霄没想到，婚约这事变得和前世大不一样。嫁进来的是一只乖乖的抱着他说别害怕我们俩好好过的丑小鸭。倒是挺有意思。须知1非常会装占有欲强攻X温柔天使努力坚韧受，攻重生受穿越，互宠，日更。2小甜饼文，受有金手指且有事业线，一边谈恋爱一边变强，他的脸会慢慢恢复，丑小鸭其实是个大美人哒。预收全息游戏里的万人迷npc求收～谢霜雪知道自己是一个游戏里的npc。他身处的神魔开服三年，如今是全球范围内最热门的全息游戏。三周年庆之时，游戏公司无边海宣布版本更新消息，开放新地图浮梦云间，同时向所有玩家发放前置世界剧情任务浮梦之书，揭开一段以羽族公主和前任魔皇纠结爱恋为主线的前尘往事。谢霜雪就在这段新的剧情线里出场。他不是主角，勉勉强强算个男四，纯粹的剧情工具人，人设单薄且low，作为羽族收养的孤儿，单恋公主不成黑化报复，选择背叛，最后被公主亲手绞杀，大快人心。谢霜雪我觉得不行。npc也有自己的想法。于是，肝任务的玩家们见到头一次见到互动性这么强的npc。初出场时，玩家们只觉谢霜雪空有皮囊，性格阴郁，为人肤浅，毫无亮点，不过是游戏里常见的反派。后来剧情渐渐展开，才知他无边苦衷，知他深藏爱恋，知他辗转不易，知他在背后默默做了多少事情。这样复杂的谢霜雪，却在世界任务的最后一环顿悟，微笑持剑自刎，雪夜黑发凌空，赤血恍如朱砂，成为了开启新地图的那把钥匙。当天，神魔官方论坛被玩家冲到崩溃。阴间剧情，还我阿雪。wcnm狗策划你tm敢杀霜雪！我看谢霜雪要是死了，你无边海也别想活微笑被骂的狗血淋头的策划组老天爷这真的不是他们原来设定的剧情！神魔游戏组连夜开会，组长紧急联系无边海总裁，据说这位在神魔里也有账号，只听电话那头向来冷静的boss声音都不对了，听着咬牙切实，又有几分说不出来的其他情绪。没死。全都被他骗了。心机很深钓系高级绿茶万人迷受X明知对方是个绿茶依旧被蛊到攻另外推荐一下朋友的文，后简穿成反派的病美人道侣，很甜的古耽～...
云氏猜想
二向箔的使用，让整个宇宙最终沦落为二维世界成为不可逆转的事实。为了不让自身文明也葬身于降维打击当中，发动攻击者必须在二维化宇宙之前开始改造自身以适应低维宇宙，以便消灭对手，同时避免自身灭亡。为了自身二维化后能在二维世界中处在相对安全的位置，超级文明及神级文明在自身二维化之前就开始寻找自身文明的原点数据，并掩藏原点数据，以防止在二维化世界里遭受别的神级文明突然发动的原点攻击。维度武器的存在，可能暗示了现存的三维宇宙本身就是高维宇宙遗留下来的废墟，并且战争还在延续，仅存的三维空间仍然在进一步解体。从另一个角度也说明，二向箔和它所属的维度武器有着人类无法想象的悠久历史。...
咸鱼怪兽很努力
这年头，怪兽这职业太不好当了，被凹凸曼打，被魔法少女打，被卡面来打打，被天使打，被恶魔打，连普通人都可以打了！向闲鱼对此只想说，等我凑齐七个沙雕，让你们知道什么叫做残忍！然后向闲鱼灰白化蹲在墙角我太难了！！！...
武侠世界探花郎
有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有争斗，有争斗的地方就要分个一二三。头名状元，第二榜眼，老三探花。第一整天被人惦记，第二整天惦记第一，林轩表示，第三挺好的，不仅逍遥，没事还能探探花。...
厂督有喜之萌宝赖上门
作为一只重生奶萌娃，姜小宝这辈子最重要的任务是想方设法把亲娘送到亲爹身边，然后心安理得地为他爹分忧，顺理成章地给他爹尽孝。亲娘白眼你那是孝顺吗？你分明是馋他的银子！小宝表示银不银子的无所谓，主要想认个爹。溪水村带着个小拖油瓶的寡妇姜妙嫁给了权倾朝野的本朝第一大宦官肖彻。一个不会生，一个不用再生。亲爹骂她丢人现眼，亲妹为她拍案叫绝。后来，肖某人带兵造反登基为帝要立后，寡妇和小拖油瓶遭到百官诟病。肖某人慢条斯理，从背后将小拖油瓶拎出来，介绍一下，我儿子，亲生的。（本土男女主重生萌宝，一对一暖文。）...