手机浏览器扫描二维码访问
第 54 章（第1页）
当天晚上，周宇昂被成功‘抓包’，含泪在群里连发了三个拼手气红包，还老老实实地给苏屿送上了一个不用拼手气的单独小红包。
别问，问就是贫穷少年心很痛。
而苏屿也没有吝啬跟周宇昂分享自己的配速经验，只是周宇昂在速度方面的控制确实不是太擅长，因此在纠结之后，觉得自己只能靠更多的反复磨练。
苏屿倒是不觉得这种事情只能靠磨练，有很多事情都是有技巧的，包括对速度和时间的感知。
第二天，在看到裴定山之后，苏屿就直接提出了这个问题。
裴定山笑了笑：“正好，今天原本也准备带你们一起打扰一下刘钦龙教练。”
刘钦龙负责的是400米这个单项，而由于400米这个单项的特殊性，会有部分100米和200米上较少进行的训练单项。
就比如分段计时训练。
“借用分段计时器吗？没有问题、没有问题。”
刘钦龙看到裴定山带着苏屿和周宇昂来找他，还以为有什么事儿，听到裴定山要向他借用分段计时器，当即就让助理教练去仓库协调安排了。
刘钦龙还追问了一句：“场地就在这儿吗？或者要不要去开6号馆？”
因为分段计时器需要沿着跑道每隔50米安排一个，虽说只是插一个测试杆，但是因为分段计时器还带有计时警示效果，所以多少会对周围的其他选手也产生影响，目前他们所在的这个2号馆是短跑项群和跳跃项群共用的，两个项群的人加起来也不老少，如果单独在跑道上装上分段计时器使用，是有可能影响到其他选手训练的。
裴定山只是短暂考虑了一下，就果断道：“我会向裴指导申请，单独开一下六号馆，也要麻烦刘教练您这里安排一下6号馆的分段计时器布设了。”
刘钦龙这会儿简直笑得见牙不见眼，整个儿弥勒佛似的，特别好说话：“没问题没问题，你这是要带苏屿和周宇昂做配速训练吗？”
配速训练很常见，但是一般来说教练都是手计时就好，很少会再用到分段计时器。
但是在400米这里，常用的有一套同样出自莱尔斯学院的经典金字塔训练法，匹配这套训练法的情况下，分段计时器的使用才比较普遍。
裴定山看了一眼笑容灿烂的刘钦龙，解释道：“周宇昂的配速能力不太好，借用分段计时器主要是为了周宇昂的配速训练。”
刘钦龙听到这个，颇为遗憾地‘哦’了声。
唉，不是苏屿跟着一块儿练啊？
裴定山顺着刘钦龙的眼神，早已经看出了刘钦龙什么意思，他也没解释苏屿会一同训练的事情。
毕竟，刘钦龙的想法他知道，但以苏屿目前的体能状态，兼项200米已经是极限了，继续兼项400米对苏屿没有好处也暂时没有必要。
虽然分段计时器的布设不是为了苏屿，但刘钦龙也没有就不帮忙的意思，在助理教练带着仓库
的工作人员把分段计时器的测速杆都从仓库里搬出来后，他还是带着人一块儿去了隔壁的6号馆，帮忙把该做的布设工作给完成了。
同时他也把分段计时器的设置和使用方式都跟裴定山交代清楚了，另外也跟裴定山表示，如果有需要帮忙随时喊人，这才离开了六号馆。
而随着裴定山打开了6号馆，裴永胜也没浪费场地，将原本场馆中使用率叫高的一些训练设施也在6号馆重新布置了一遍，分流了部分选手过来，让众人的训练空间也能更宽裕一些。
自从转移到六号馆并且启用了分段计时器后，周宇昂感觉自己听到分段计时器的计时警示声时就像是巴普洛夫狗的经典条件反射实验里面的狼狗一样，条件反射就开始控速了。
他也终于明白，苏屿所说的‘训练也有技巧’究竟是几个意思了。
虽然面对这个训练方式，周宇昂总有些觉得自己像是个人形狗子，但好在他挺想的开的，狗就狗了吧，只要训练有效就行。
还真别提，在分段计时器的辅助下，他已经完全适应了他们教练给他设置的50米速率，他们裴教练也不是他的每一次配速训练都会开启分段计时器的警示音提醒——最初时，裴定山关掉警示音提醒时，他的分段速度都会出现较大的波动变化，但随着训练时间的增加，他的配速能力也得到了显著提升。
不只是周宇昂，苏屿同样也增加了使用分段计时器的配速训练。
与周宇昂不同，苏屿原本的配速能力就已经十分出色，分段计时器对他的辅助就已经不再是最基础的平均分段速度，而是会根据苏屿的训练需求，重新调整分段距离和配速，通过不同分段距离和配速的训练，让苏屿对于每一个分段距离的速度有了更加准确的认知和把握。
同时，苏屿和周宇昂两人的训练当然不只是局限于分段速度能力的训练。
在对苏屿和周宇昂两人的训练中，裴定山引入了一个叫做‘绝对精准’的概念，这个概念涵盖了苏屿和周宇昂两人日常的每一个训练项，包括技术动作、力量训练、爆发力训练和这个分段计时训练，所有的训练都要求苏屿和周宇昂两人尽可能地做到‘绝对精准’。
用裴定山的话来说就是——我不需要你们超量训练，但在我给你们的规定训练量中，希望你们可以做到我所要求的精准程度。
“训练并不是越多越好，更精准的训练可以给你们带去更多的好处。”
这是裴定山从莱尔斯学院的学习中所带回来的理念，和国内传统教练多学多练的理念有些冲突，但这段冬训生活中，苏屿也并没有落下对训练科学相关内容的学习，他能够明白，有的训练确实不是练得越多就越好的。
穿成年代文女主的娇气继妹
新文年代文娇气女配拒当对照组虐文女主看到弹幕后让她娇求收藏（文案在最下方），还有专栏两本七零年代文已完结，很肥可宰本文文案一觉醒来，林冉穿到了七十年代，成了工程师宋伟的继女。宋伟表...
满级大佬穿成炮灰女配
小雪莲精谈墨眼看就要化形却被人摘走，转世投胎成谈家备受宠爱的小女儿。直到她发现，自己竟成了前世从师尊的世间镜中看到的那个悲催炮灰，被绿茶表妹当做嫁给魏刻礼的踏脚石后，更被害惨死。父母一夜白头，三个哥哥为她报仇反落得身败名裂，下场凄惨。但这辈子既然有她在，谁都别想伤她家人分毫！谈墨跟我玩儿绿茶？今儿就让你见识见识满级大佬的茶艺！记者魏少，您最欣赏您夫人哪一点？魏至谦善良可爱，好清纯不做作。记者谈导，您的新片被观众奉为神作，您是怎么创作出这么牛的剧本的？谈大哥没有没有，剧本其实不是我写的，只是她要低调，不肯署名。记者谈天王，您的新歌已经问世，立即横扫全球榜一，词曲创作简直神了。谈二哥哪里哪里，词曲其实是一个对我非常重要的人创作的，要是没有她，根本没有这首歌的成功。但她低调，不肯署名。记者谈画家，您这幅画一问世就被拍出了十位数的天价，不知道灵感源自哪里？谈三哥都是因为她。记者谈大哥谈二哥谈三哥妹妹从来都是这么帮我们，不求回报。魏至谦谈墨这么单纯，没有我的保护，她还不得被那些绿茶白莲欺负死啊。众人摔！到底谁欺负谁啊！...
兵王归来
兵王终有归来日，潜龙还有再起时！Ps推荐一本爽文终极特种兵王。...
诸天最强大佬
燃烧气运，可以穿梭诸天 电影世界大盗600万字精品老书，信誉保障！等不及的可以看看老书哦。 建了个群904089116，有兴趣进来聊哦。...
黑暗侵袭，我的职业是光
这一天，灾难袭来，光的公式被改写，世界坠入黑暗。 在绝境中，何尘觉醒了名为牧光者的特殊职业，并开始背负起传播光明的使命 你已获得技能光之侍。可召唤一名信仰光明的圣庭侍卫。 看着眼前身高两米的肌肉猛男，何尘的安全感倍增。 你已获得武器忠诚的等离子手炮。一把可发射高能电浆的能量武器，两发不过热就是其忠诚的最高体现。 何尘各位书友要是觉得黑暗侵袭，我的职业是光还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
招财猫崽崽坏心眼可多了
预收顶流的替身前妻会通灵求收藏苏锦霓是福德寺供奉的一只瓷做招财猫。意外穿越，成了被寄养道观的四岁女童。小道观破破烂烂四处漏风，穷得连香火都没有。眼看就要朝不保夕，她一捏小猫爪，要不要不还是自力更生吧？夏映浅是清明观唯一的小道士，自幼命格奇葩，霉运不断。直到有一天，观里来了个托他照顾的小表姨。四岁的小表姨五官精致，一双猫儿眼又大又可爱，一张嘴却是表外甥，我观你印堂发黑，不日将有穷光之灾，你要不要供奉我呀？会暴富哒！夏映浅很快，苏锦霓成了网上有名的最萌小道童！就连破败的清明观也成了网红打卡地。后来，一线明星，娱乐教父，首富船王纷纷求到夏映浅的面前，求他指点迷津。夏映浅一闪身，露出了粉雕玉琢，吃糖舔爪的苏锦霓找她！众人？？？某日，众鬼悬梁唠嗑。甲鬼你说，小浅浅和小霓霓PK，谁会赢？乙鬼不知道了吧！小浅浅是小霓霓的狮虎啊！苏锦霓挥舞着小手，为自己愤愤不平我是他表姨！夏映浅瞧我表姨这又白又嫩，奶呼呼的小肉手，不写作业多可惜！预收顶流女儿是神算关关从小被扔在山脚下，得隐居的高人怜悯，成了神算门的关门弟子。她长到四岁觉醒，发现自己是一本都市婆媳文里被重男轻女婆婆扔掉的千金。而她的工具人爸爸是另一本娱乐圈小说里的顶流反派。关关掐指一算，工具人爸爸该回家了。于是她提前下山，走坏人的路，让坏人无路可走。当顶流反派串场去隔壁的都市婆媳文时，忽然发现自己多了一个萌萌哒的女儿。关关你还回来干啥！你老婆现在是我的啦！你现在追老婆流的眼泪，都是我妈当初嫁你时，脑子里进的水！哼，关上你追妻火葬场的最后一扇门！爸爸预收顶流的替身前妻会通灵二十三岁的皇太后叶玖姿，眼睛一闭，穿进一本替身文，成了嫁给顶流顾骋逸的白月光替身。原主十八线小透明，深爱顾骋逸，低到了尘埃里。可她仅是顾成骋逸名义上的太太。此时正值顾骋逸携白月光出游，撞车昏迷不醒。白月光以为顾骋逸难以醒来。她召集了顾家所有人，细数顾骋逸对自己的爱意。爆出叶玖姿和顾骋逸协议结婚的证据，逼宫叶玖姿。顾家人表示家主没醒，这个婚不大好离。叶玖姿轻轻一笑，无俱！待她画一幅顾骋逸的肖像，叫他过来问问。渣男配贱女，早离早完事。而她，做顶流前妻，分亿万家产，穿最贵的貂儿，露最长的腿，跟最野的小狼狗约会，难道不香吗？叶玖姿有一个秘密，一手丹青神乎其神，可以直摄人魂魄。但一般维时不久，魂魄自会回去。被唤上来的顾骋逸附身在一个丑爆的玩偶上面。玩偶撅着屁股，吭吭哧哧，用桌上的大米堆积出了两个大字不离！白月光掩面而泣。叶玖姿淦！更加麻烦的是，那顾骋逸的魂，回不去了！最新完结文女皇她不想上幼儿园狼崽子等，专栏自取！...